プチ断食方法

プチ断食方法を実践することでダイエットや健康法に効果があるといわれています。ここではプチ断食方法のやり方や体験談、週末プチ断食などの痩せる情報をまとめてみました。

プチ断食方法の基本は、3日間をかけてプチ断食を実践するやり方です。

 

スポンサードリンク

 

具体的には以下を1日ずつ行う方法です。

「断食の前準備」

「断食」

「断食からの回復」

 

たいていの人は週末の金土日でプチ断食方法を実践するのがおすすめです。

 

「断食の前準備」は身体を慣らす目的で行います。

やり方としては朝食を通常どおり取り、昼食は通常の7割位の量として、夕食は通常の半分位の量を取ります。急に食べ物を取らなくなると胃にも負担をかけることになりますので、胃を慣らすためにも徐々に減らしていくやり方をします。

 

「断食」では1日中食べ物を一切とらないようにします。ただし脱水症状の危険性がありますので水分は通常より多目に摂取しましょう。

 

「断食からの回復」は胃腸に急激な負担をかけないために行います。

まず朝食ではお粥など消化がいいものを少量摂るだけにしましょう。そして昼食と夕食では通常より少な目の量を摂るようにしましょう。

プチ断食ダイエットは週末に実践する方法がおすすめです。

 

というのもプチ断食は二日以上続けて実践すると体脂肪をエネルギーに変換するスピードが間に合わなくなるため、体力を失い危険だからです。

 

ただダイエットをしたいと思っている人にとってプチ断食をするだけで本当に痩せることができるのかは非常に気になるポイントではないでしょうか？

 

プチ断食を行う方法というのは色々ありますが、たとえば合宿に参加してメニューやプログラムに沿って行うという方法もあります。これだと自分に合った方法で安全に管理された上で断食を行うことができるのでとても魅力的な方法だと思います。

プチ断食の効果は痩せることだけではありません。

 

もとものこの断食という行為は、大昔の僧侶が精神鍛錬をするために行っていた修行のひとつですので、自分の精神を鍛えるのにも役立ちます。

 

またプチ断食をすることによって、身体の免疫機能が高くなることが医学的に解明されているといわれでいます。つまりプチ断食により身体の免疫力を高めることで、花粉症やアトピー、風邪などの病気をを予防し、体質を改善をしていくことができるのです。

 

ダイエットのためばかりではなく、健康法としてもプチ断食方法の実践はおすすめなのです。